För minskad stress på jobbet - börja och sluta dagen lugnt

Om du har möjlighet att själv lägga upp dina arbetsdagar är ett bra tips att se till att både börja och avsluta arbetsdagen på ett lugnt sätt. På så sätt får du en bra start och en skön avslutning och kan däremellan passa på att vara riktigt effektiv.

På morgonen är det bra om du kan ge dig själv tid att sätta dig ner och planera dagens arbetsuppgifter. Fundera på vad som måste göras under dagen och planera in det i ditt schema. Mot slutet av dagen planerar du in aktiviteter som har låg stressnivå, men som ändå måste göras, som att ringa och besvara telefonsamtal, skicka mejl och lösa andra ”ofärdiga” uppgifter.

En gnällfåtölj på arbetsplatsen skapar bättre stämning

Som ni säkert vet är det otroligt lätt att hamna i en negativ och gnällig spiral. Inte minst gäller det i arbetslivet där det ofta liksom tenderar att smitta av sig. Till slut blir det bara en grå trist och oändligt gnällig sörja som knappt någon klarar av att stå emot och än mindre att bryta sig ut från. Det är inte lätt att ta sig ur denna "masspsykos", men självklart är det inte heller omöjligt.

Ett "experiment" jag har gjort ute på några arbetsplatser efter att ha läst om det någonstans själv är att att placera en "Gnällfåtölj" i personalrummet. I den får man sätta sig om man tycker att det känns allmänt eländigt, om man har en dålig dag eller om man bara behöver "gnälla av sig".
På de företag som var med på att prova "experimentet" blev fåtöljen blev faktiskt en riktig succé. Den som satte sig där kunde antingen sitta och gnälla och beklaga sig eller kanske be om lite sympatier för en eländig dag. Dessutom visade det sig att de övriga gnället och klagandet bland personalen minskade drastiskt.

Jag tycker att det är ett intressant fenomen. Dels lyfter man fram och lägger fokus på gnället som faktiskt kan fylla en viktig funktion många gånger (så länge det inte sprider sig hejdlöst). Det blev legitimt att gnälla i fåtöljen och inte någon annanstans. Dels blev själva gnället betraktat ur en lite humoristisk synvinkel, vilket gjorde att det blev lättare att bryta och inte ta på så stort allvar.

Behöver ni en Gnällfåtölj på ditt jobb kanske?

Gå ut på möte

En del företag har hakat på ”trenden” att förlägga delar av eller hela möten ute i det fria. Detta efter att ha tagit del av den forskning som påvisar att vi mår bättre av att vistas ute i naturen och dessutom ger det oss nya idéer och infallsvinklar.

Kanske kan ni även på ditt företag prova på att förlägga åtminstone halva mötet ute på ”fri fot” för att sedan avsluta runt konferensbordet som vanligt. Vem vet vilka ny friska idéer och förslag det kan leda till. Garanterat blir ni piggare av den friska luften och dagsljuset.

Genom att innan promenaden tydliggöra vilka områden som ska diskuteras "ramas frågeställningen in". Försök att diskutera så fritt som möjligt och ta del av allas idéer. När ni sedan samlas efter promenaden är det tid för att summera, diskutera och reflektera.

Psykosocial spilltid

…innebär allt ”skitsnack”, skvaller, gnäll och klagande som förekommer på arbetsplatsen.

Känner du igen det?


Det är lätt att personalen hamnar i detta negativa klagohjul och det kan vara svårt att ta sig ur även om alla känner att de inte mår bra av det.
Man räknar med att tiden som går åt till detta klagande uppgår till ungefär 10 % av vår arbetstid, vilket i sin tur innebär att det kostar företagen många miljoner varje år.
Känner du att det är för mycket gnäll och klagan där du jobbar kan du ta upp det med din chef. Kanske behöver ni ta hjälp av någon utifrån som kan hjälpa er att ta er ur dessa gamla hjulspår. Vinsten blir både ekonomisk för företaget och inte minst ökar arbetstrivseln garanterat för er som arbetar tillsammans.

Vad kan du göra? Du kan prova med att idag på jobbet inte ta initiativet till "skitsnack" och om någon annan börjar, så dras inte med. Var bara tyst. Se vad som händer och notera hur du känner dig när arbetsdagen är slut.