Den som har "många bollar i luften"blir mindre effektiv

Om du tror att du arbetar effektivt därför att du "paralelljobbar" med fler olika arbetsuppgifter samtidigt, så bör du tänka om.
20 års studier av sk. Multi tasking som genomförts av den amerikanska professorn David Meyer visar att vår effektivitet minskar med upp till hälften när vi gör flera saker samtidigt. En av orsakerna är att de ständiga avbrotten i vår aktivitet gör att det krävs en ny "startsträcka" innan vi är igång med den tidigare aktiviteten igen. Meyer menar dessutom att det lätt blir till ett beroende att arbeta på detta sätt. Vi får ett behov av att ständigt skifta fokus och detta stressa vår hjärnor mer än vad vi förstår. Vårt närminne påverkas negativt och dessutom försämras vår förmåga att tänka långtgående tankar.

Så hur ser det ut för dig på jobbet t.ex.?
Avbryter du ditt arbete för att kolla mejlboxen eller ringa ett telefonsamtal? Läser du omgående ett SMS och måste du svara i telefonen när det ringer?
Då kan du behöva tänka över din arbetssituation. Vissa bitar, som ringande telefoner kan så klart vara svårt att rationalisera bort. Men att kolla din mejl eller andra uppdateringar kan du planera in att göra vid vissa tidpunker på dagen så att de inte stör ditt "jobbflöde". Att medvetet koda bort telefonen för att få arbeta ostört och effektivt under en period på dagen är också väldigt effektivt.

För minskad stress på jobbet - börja och sluta dagen lugnt

Om du har möjlighet att själv lägga upp dina arbetsdagar är ett bra tips att se till att både börja och avsluta arbetsdagen på ett lugnt sätt. På så sätt får du en bra start och en skön avslutning och kan däremellan passa på att vara riktigt effektiv.

På morgonen är det bra om du kan ge dig själv tid att sätta dig ner och planera dagens arbetsuppgifter. Fundera på vad som måste göras under dagen och planera in det i ditt schema. Mot slutet av dagen planerar du in aktiviteter som har låg stressnivå, men som ändå måste göras, som att ringa och besvara telefonsamtal, skicka mejl och lösa andra ”ofärdiga” uppgifter.

STRESS - jobben med mest och minst stress

Universitetsprofessor - bra val för den som inte uppskattar stress

Stress på jobbet gör ingen glad. Oavsett vilken typ av jobb du har är det svårt att klara sig helt  utan stress. Men en del jobb är stressigare än andra. Sajten Careercast.com har listat de 10 mest stressiga yrkena och de 10 minst stressiga yrkena. Enligt dem upplever så mycket som 73% av alla anställda stress på jobbet, åtminstone periodvis.

Här är listan över de mest stressiga jobben (i omvänd ordning):
10. Polis
9. Taxichaufför
8. Tidningsjournalist
7. Fotojournalist
6. Vd
5. PR-konsult
4. Pilot
3. Brandman
2. General
1. Militär personal

Listan på de minst stressiga jobben (i omvänd ordning) ser ut så här:
10. Pelarborrmaskinoperatör
9. Bibliotekarie
8. Frisör
7. Dietist
6. Audionom
5. Labbtekniker
4. Juvelerare
3. Ansvarig för att dokumentera patientdata (Medical records technician)
2. Sömmerska/skräddare
1. Univeristetsprofessor

När det gäller de minst stressiga jobben förklaras de med att de både är välbetalda samt att det finns ett stort utrymme för att själv planera sina arbetsdagar. Att det dessutom är yrken med hyfsat säker framtid gör också att oro och stress för att bli av med jobbet minskar.
När det istället handlar om de stressigaste jobben kan vi se det motsatta - ofta en osäker arbetsmarknad i kombination med tvära kast, nödlösningar och ett utsatt läge.

Beroende på vem du är som person klarar du av att hantera stress olika bra. Självklart kan alla lära sig att hantera stress bättre, men om du vet med dig om att du blir stressad av att inte ha koll på tillvaron och hela tiden behöva anpassa dig efter yttre krav, bör du tänka till över ditt yrkesval. Men det har du troligtvis redan förstått.